레이의 서재

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걷기가 체중 감량에 도움이 되는 8가지 방법

체중 감량은 전 세계 여성에게 공통적인 소망입니다. 그 중 일부는 우리가 여성의 몸을 면밀히 살피는 사회에 살고 있기 때문입니다(으악). 하지만 비만으로 고생하고 있거나 2형 당뇨병과 다른 건강 문제에 걸릴 위험이 있다면, 체중 감량 목표를 스스로 정해야 할 아주 좋은 이유가 있습니다. 등록된 영양사를 만나거나 중간 강도의 크로스핏 세션을 통해 지방을 태울 수 있지만, 그것이 모든 사람에게 적합한 것은 아니라는 것도 알고 있습니다. 그리고 그것은 괜찮습니다. 다행히도, 체중을 감량하는 가장 좋은 방법 중 하나는 일어나서 걷는 것입니다. 많은 연구에 따르면, 걷기는 당신이 그것을 실천한다면, 체중을 줄이고 건강을 회복하는 데 필요한 바로 그것이 될 수 있습니다. 아마도 당신은 과거에 시도했지만 계속 추진력..

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뇌가소성이란?

뇌 가소성(신경 가소성이라고도 함)은 대부분의 사람들에게는 생소한 용어입니다. "가소성"이라는 단어를 들으면 뚜껑이 달린 플라스틱 용기나 사란랩이 머릿속에 떠오르기 때문입니다. 그러나 뇌 가소성이란 신경과학자들이 흔히 사용하는 용어로, 뇌가 어느 나이에서든 더 좋든 나쁘든 변할 수 있는 능력을 뜻합니다. 상상할 수 있듯이, 이 유연성은 우리의 뇌 발달(또는 쇠퇴)과 우리의 독특한 성격 형성에 엄청나게 중요한 역할을 합니다. 신경가소성과 뇌에 대한 과학은 우리의 임상적으로 입증된 뇌 훈련 운동 의 기초입니다 .뇌 가소성 과학은 물리적 과정을 연구하는 것입니다. 회백질은 실제로 줄어들거나 두꺼워질 수 있습니다. 신경 연결은 단조되고 정제되거나 약화되고 끊어질 수 있습니다. 물리적 뇌의 변화는 우리의 능력의 ..

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하루 1잔의 알코올, 수명을 2.5개월 단축

알코올 과 수명 에 대한 새로운 연구가 방금 발표되었고, 갑자기 두 번째 마가리타는 그렇게 매력적이지 않은 것 같습니다. 사실, 그 매운 마가리타를 일주일에 두 잔만 마셔도 수명이 3~6일 단축된다고 합니다. 그 냉정한 데이터는 캐나다 약물 사용 연구소의 과학자인 팀 스톡웰 박사의 호의로 나왔습니다. Daily Mail 은 캐나다 정부의 알코올 지침을 확립하는 데 도움을 준 스톡웰 박사가 5년간의 연구 끝에 알코올 소비 와 기대 수명 에 대한 연구 결과를 개발했다고 보도했습니다 .  그리고 불행히도 자주 술을 마시는 사람의 경우, 주당 소비하는 알코올 양이 증가하면 수치가 더욱 암울해집니다. 사람이 주당 7잔의 알코올 음료(맥주, 와인 또는 증류주)를 마신다면, 수명이 2개월 반 단축될 위험이 있습니다...

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불안은 비만의 부작용인가?

불안 과 비만은 때때로 함께 발생할 수 있는 두 가지 다른 건강 상태입니다. 미국 성인의 19% 이상이 불안 장애를 경험합니다. 그 두 배 이상인 미국 성인의 42% 이상이 비만을 경험합니다. 불안과 비만의 관계는 사람마다 다를 수 있습니다. 비만과 불안의 연관성, 위험 요인, 비만이 있는 동안 불안을 관리하는 방법 등에 대해 알아보세요.  비만과 불안 사이의 연관성불안 과 비만 의 관계는 개인마다 다릅니다. 한 가지 상태가 다른 상태로 이어질 수 있고, 두 가지 상태가 모두 세 번째 상태에 기인할 수 있으며, 비만과 불안이 저절로 발생할 수도 있습니다.예를 들어:불안은 감정적 식사(부정적인 감정에 대처하기 위해 먹는 것)로 이어질 수 있으며, 이는 비만으로 이어질 수 있습니다.비만과 관련된 사회적 압박..

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한 해 중간에 입사‧퇴사한 근로자는 이 항목 중 일부금액은 공제 못 받아요

이번 글에서는 한 해의 중간에 입사하거나 퇴사한 근로자가 해당연도의 연말정산 작업을 처리할 때 범하기 쉬운 실수와 이를 예방하는 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 연말정산 과정에서 근로자가 받을 수 있는 소득공제와 세액공제는 근로제공 기간(회사 재직 기간)에 지출한 비용만 공제대상으로 인정받는 항목과 근로제공 기간과 상관없이 해당연도에 지출한 비용 모두를 공제대상으로 삼는 항목으로 나눌 수 있는데요. 만약 해당연도의 중간에 입사한 근로자가 입사 전에 지출한, 근로제공 기간에만 공제받을 수 있는 비용에 대한 공제를 신청한다면 과다공제로 적발돼 가산세를 물게 될 수도 있습니다. 중도 퇴직자 역시 마찬가지로 퇴사 이후에 지출한 비용 중 근로제공 기간에만 공제받을 수 항목에 대해선 공제를 신청해서는 안 되고..

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직원 인건비 정확하게 신고 안 하면 종소세 눈덩이처럼 불어나요

이번 글에서는 정확한 인건비 신고로 종합소득세 납부세액을 줄이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 소규모 업체 중에서는 국민연금 등 4대 보험료와 원천세 납부 부담을 피하기 위해 직원을 고용해 급여를 지급하고도 이 사실을 세무서에 신고하지 않는 경우가 있는데요. 이럴 경우 결과적으로 더 많은 세금을 부담하게 되는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 이와 함께 사업체에 배우자와 자녀, 형제자매 등 가족을 고용했을 경우 이 같은 가족 직원에 대한 인건비는 어떻게 처리해야 하는지에 대해서도 살펴보도록 하겠습니다. 본격적인 설명에 앞서 먼저 한 가지 말씀드릴 점은 개인사업자의 경우 대표 본인의 급여는 비용으로 인정받을 수 없다는 사실입니다. 개인사업자의 경우 업체를 소유하고 있는 개인과 사업체를 서로 분리하지 않..

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