눈 붓기 빨리 빼는법 5가지 및 원인, 예방하는 방법

누구나 거울을 볼 때 가끔씩 눈이 부은 것을 보게 됩니다. 잠 못 이루는 밤, 알레르기, 다이어트 때문일 수도 있지만, 많은 사람에게는 미용적 문제가 될 수 있습니다. 눈 주위는 신체에서 가장 얇은 피부이기 때문에 눈물샘에서 체액이 정체되거나, 막힘이나 염증이 생겨 부기가 생기면 이를 가리기가 어려울 수 있습니다. 

 

다행히도 눈 밑의 붓기는 일반적으로 잘 관리할 수 있으며, 이는 나트륨 섭취가 많은 식단, 수면 주기, 점진적인 노화 등 신체의 자연스러운 반응에 따른 것입니다. 눈이 부은 이유와 이를 치료하기 위한 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요. 

 

눈 붓기 빨리 빼는법 5가지

1. 충분한 수면을 취하세요
수면 부족 시 신체는 부신에서 코르티솔을 방출하는데, 이는 신체의 소금 균형을 변화시키고 수분을 유지하게 하며 얼굴이 부어오르게 합니다. 안타깝게도 수면 부족은 요즘 매우 흔합니다. 질병 통제 예방 센터(CDC)에 따르면 성인 3명 중 1명이 매일 밤 충분한 수면을 취하지 못한다고 합니다.

 

성인은 긍정적인 수면 위생 습관을 유지하기 위해 매일 밤 7~9시간의 좋은 수면이 필요합니다. 더 나은 수면을 취하는 좋은 방법은 취침 시간 직전, 적어도 취침 6시간 전에는 술과 카페인 섭취를 피하는 것입니다. 또한 잠자리에 들기 최소 2시간 전에는 전자 기기를 끄세요. 그러면 눈과 마음이 진정되기 전에 충분히 쉬고 멜라토닌이 효과를 발휘할 수 있는 시간이 생깁니다.  

2. 소금 섭취를 제한하세요
체액 유지는 눈 부기의 주요 원인이므로 체액 유지를 유발하는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 나트륨은 세포 내 수분을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 소금을 너무 많이 섭취하면 그 여분의 나트륨이 세포 외부의 체액량을 증가시킵니다. 식단에서 소금을 줄이면 체내의 과도한 체액을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 심장협회는 하루 소금 섭취량을 1,500밀리그램으로 제한할 것을 권장하는데, 이는 심장을 더 건강하게 유지하고 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

3. 차가운 찜질을 사용하세요
피곤한 눈에 차가운 오이를 올려놓는 것은 인기 있는 관행이며, 그 이유는 효과가 있기 때문입니다. 눈 주변을 식히면 혈류가 줄어들어 눈 주변의 염증과 부기가 줄어듭니다 . 오이가 인기 있는 도구 이기는 하지만 , 집에 있는 여러 가지 아이템을 사용할 수도 있습니다. 냉동 야채 봉지, 냉동고에 있던 숟가락, 차가운 천, 제이드 롤러 등이 있습니다. 차가운 티백도 도움이 될 수 있는데, 카페인은 피부로 가는 혈류를 줄이고 피부를 더 밝고 탄력 있게 보이게 할 수 있기 때문입니다. 

4. 아이크림
카페인이 함유된 아이크림은 다크서클과 미세한 주름을 없애는 데 도움이 되며, 이는 눈의 붓기를 전반적으로 줄여줍니다. 카페인은 혈관수축제로, 혈관을 수축시킵니다. 많은 화장품 회사에서 눈 밑 붓기를 줄이기 위해 카페인이 함유된 아이크림을 판매합니다. 진정 효과를 높이기 위해 아이크림을 냉장고에 보관할 수도 있습니다. 

5. 눈 롤러
금속이나 옥이나 석영과 같은 천연석으로 만든 아이 롤러가 있는데, 이는 젤이나 크림을 눈에 바르는 데 편리할 수 있습니다. 롤러를 사용하면 눈 주위에 차가운 자극을 제공하고, 혈액 순환을 개선하며, 림프 배수를 도울 수 있으며, 이 모든 것이 눈의 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

눈 붓기 원인

1. 알레르기
꽃가루, 동물 또는 특정 음식에 대한 알레르기 반응이 나타나면 신체에서 히스타민이 분비되는데, 이로 인해 혈관이 확장되고 눈 주변이 부어 오릅니다. 알레르기 유발 물질은 옷, 표면, 심지어 콘택트 렌즈에 붙을 수 있습니다. 착용하는 경우. 샤워하고 알레르기 유발 물질 근처에 있었던 옷은 세탁하고 일회용 콘택트 렌즈로 바꾸는 것을 고려하세요. 눈의 부기가 알레르기 때문이라고 생각되면 항히스타민제를 복용해 부기가 줄어드는지 확인해보세요. 

2. 식단과 알코올 섭취
불균형한 식단과 탈수는 피부와 눈 주위의 붓기에 눈에 띄는 영향을 미칠 수 있습니다. 탈수되면 눈 아래 피부가 늘어지고 약해져 주머니가 생깁니다. 탈수를 피하려면 하루에 8~10잔의 물을 마시고, 알코올과 카페인 섭취를 줄이고, 나트륨 섭취를 줄이십시오.

 

비슷한 맥락에서, 인공 감미료를 너무 많이 섭취하면 체내에 수분이 축적되어 눈이 부어 오를 수 있습니다. 바나나나 잎이 많은 채소처럼 칼륨이 풍부한 음식을 식단에 추가하면 체내 수분 축적을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

3. 울었을때
많이 울고 난 다음 날 아침 일어나 거울을 보니 눈이 몹시 부어 있고, 뭔가 큰 물 한 잔이 필요할 것 같은 기분이 드는 경우가 많습니다. 감정적 눈물이 눈물이 흐르는 것보다 더 붓게 하는 이유는 정확히 알 수 없지만, 스트레스 호르몬이 포함된 감정적 눈물과 관련이 있을 수 있으며, 이는 수분 유지와 관련이 있습니다. 또한 눈물 배출 시스템과 관련이 있을 수 있는데, 이는 울 때 과부하가 걸립니다. 

4. 유전학과 노화
노화는 신체의 콜라겐 손실을 유발하여 피부가 얇고 약해집니다. 이로 인해 일반적으로 눈 주위를 지탱하는 지방이 처지고 눈이 붓게 됩니다. 게다가, 어떤 사람들은 나이가 들면서 눈이 부을 가능성이 더 큽니다. 만약 당신이 눈이 부은 것을 물려받았다면, 걱정할 일은 아니지만, 그저 더 그럴 가능성이 높을 뿐입니다. 

 

눈 붓기 예방하는 방법

피로, 수분 수준, 전반적인 건강 등 눈의 붓기에 영향을 미치는 생활 요인이 많기 때문에 눈의 붓기를 영원히 막는 것은 불가능할 것입니다. 그러나 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하고, 수분을 충분히 섭취하고, 충분한 수면을 취하고, 눈 주변 피부를 관리하면 눈이 부을 가능성을 줄이는 데 도움이 될 가능성이 큽니다.

다행히도 대부분의 경우 눈의 부기는 저절로 없어지며, 장기적인 질환에 의한 것이 아닙니다. 눈에 외상을 입어 눈이 부었다면 의료 서비스 제공자와 상담해야 합니다. 눈이 염증이 있고 가려우며 끈적끈적한 액체가 분비되는 경우에도 의료 서비스 제공자를 만나야 합니다. 결막염, 눈꺼풀염 또는 갑상선 안 질환이 있을 수 있습니다. 눈 부기는 이러한 질환의 또 다른 증상일 수 있습니다.