노화 증상 및 원인, 노화 예방 8가지 방법

피부는 나이가 들면서 자연스럽게 노화되지만, 일부 환경 및 라이프스타일 요인은 조기 노화를 유발합니다. 보습제를 바르고, 레티노이드를 사용하고 , 매일 자외선 차단제를 바르면 조기 피부 노화를 예방할 수 있습니다. 피부를 보호하는 다른 라이프스타일 변화로는 영양이 풍부한 음식을 섭취하고 수분을 유지하는 것이 있습니다. 

일부 피부 변화는 나이가 들면서 자연스럽게 나타납니다. 또한, 햇볕으로 인한 손상과 같은 라이프스타일 요인도 노화 과정을 가속화할 수 있습니다. 30대에 주름이 생기는 것을 늦추고 피부를 보호하는 방법을 알아보세요.

 

노화 증상

나이가 들면서 피부가 변하는 것은 정상적인 일입니다. 피부가 약간 건조해지고 얇아지는 것을 느낄 수 있습니다. 눈과 입 주변에 미세한 주름이 생길 수 있습니다. 콜라겐과 엘라스틴(둘 다 피부의 구조, 강도, 탄력을 유지하는 단백질)이 약해지기 시작합니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 그 변화를 더 일찍 알아차릴 수도 있습니다. 조기 노화의 가장 흔한 징후는 다음과 같습니다.

• 광선 각화증 , 즉 의료적 치료가 필요한 전암성 분홍색 거친 반점
• 노화반, 즉 햇빛에 노출된 부위에 나타나는 검은 반점
• 갈색 거친 반점, 피부태그 및 사마귀
• 체리 혈관종 또는 붉은 양성(비암성) 피부 성장
• 피부 아래에 쉽게 멍이 들고 출혈이 일어남
• 백발
• 가죽같은 피부
• 얇고 건조하며 가려운 피부
• 주름과 처진 피부

 

노화 원인

 

피부는 유전과 호르몬으로 인해 자연스럽게 노화됩니다. 노화 과정을 가속화하는 환경 및 라이프스타일 요인은 다음과 같습니다.

• 대기 오염
• 술
• 화학 물질과 독소
• 피부 자극제(즉, 피부를 태우거나 따끔거리게 하는 제품)
• 흡연
• 일광 노출
• 태닝 베드

노화 예방 8가지 방법

1. 아이크림을 바르세요
눈 아래의 섬세한 부위는 20대 후반과 30대 초반에 얇아지고 변하기 시작할 수 있습니다. 아이크림은 어두워지는 것을 최소화하고, 붓기를 줄이며 , 이 민감한 피부를 회복하는 데 도움이 됩니다. 루미에르 펌 일루미네이팅 앤 타이트닝 아이크림이나 세라비 아이 리페어 크림과 같은 아이크림을 매일 바르세요. 

2. 첨가된 설탕과 알코올을 줄이세요
식단에 첨가된 과도한 설탕과 알코올은 피부 염증을 증가시키고 장미진과 같은 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다. 이 피부 상태는 발적과 융기를 유발합니다. 첨가된 설탕과 알코올 섭취를 제한해 보세요. 대신, 항산화 성분이 풍부한 음식과 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 건강한 지방으로 대체하는 것을 목표로 하세요. 예로는 연어, 석류, 녹차 등이 있습니다.

 

3. 강한 세정제를 사용하지 마십시오
피부는 나이가 들면서 수분을 유지하는 능력을 잃습니다. 거친 거품 비누를 사용하는 대신 Cetaphil 또는 CeraVe와 같은 브랜드의 수분 공급 클렌저로 바꾸세요. 얼굴을 씻는 동안 물을 미지근하게 유지하세요. 부드러운 타월로 얼굴을 가볍게 두드려 과도한 자극과 천연 오일 손실을 방지하세요.

4. 규칙적으로 운동하세요
2015년에 발표된 연구에 따르면 , 일주일에 최소 두 번 정도 신체 활동을 하면 피부를 보호하는 데 도움이 된다고 합니다. 
연구자들은 앉아서 지내는 자원봉사자들에게 일주일에 두 번 30분 동안 적당히 힘든 속도로 자전거를 타라고 했습니다. 3개월 후, 그들의 피부 샘플은 운동 프로그램 전보다 안쪽과 바깥쪽 층이 몇 년 더 젊어 보였다는 것을 보여주었습니다. 

저자들은 또한 습관적으로 운동하는 사람들의 피부 샘플은 일주일에 한 번 이하로 운동하는 성인들의 피부 샘플보다 연령에 따른 변화가 적다는 사실을 발견했습니다. 운동이 피부 건강에 미치는 영향을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 그래도 운동이 전반적으로 전반적인 건강에 유익하다는 것을 보여주는 연구는 많이 있습니다. 

5. 수분을 충분히 섭취하세요
정기적으로 물을 마시고 피부에 보습제를 바르면서 안팎으로 수분을 공급하세요. 물은 피부를 빛나게 하는 탄력과 통통함을 유지합니다. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 피부에 건조한 반점이 생길 수 있습니다. 어떤 사람들은 보습을 크게 간과합니다. 샤워할 때마다 피부의 천연 오일 중 일부가 벗겨집니다. 그 수분을 피부 장벽과 구조가 비슷한 세라마이드나 지질(지방)이 함유된 크림이나 로션으로 대체하세요. 

6. 국소 필링을 시도해보세요
나이가 들면서 자연적인 세포 재생 과정이 느려집니다. 피부에서 떨어지지 않는 죽은 피부 세포는 피부 표면에 앉아 피부를 둔하게 만듭니다. 결과적으로, 그 죽은 피부 세포는 당신의 외모를 늙게 만들고 미세한 주름과 모공을 더 크게 만듭니다. 국소 필링을 사용하여 피부 바깥층의 죽은 피부 세포를 각질 제거(제거)합니다. 제품을 작고 원을 그리며 부드럽게 바르고 뜨거운 물이 아닌 미지근한 물로 헹구십시오. 

7. 레티노이드를 사용하세요
레티노이드는 피부 질감을 개선하고 주름을 최소화하는 데 도움이 되는 비타민 A 유도체입니다. 레티놀과 마찬가지로 레티노이드는 피부 장벽을 강화하고, 수분 손실을 제한하며, 콜라겐 손실을 방지합니다. 레티노이드는 미세한 주름, 주름, 심지어 검은 노화 반점을 부드럽게 할 수 있습니다. 변화를 알아차리려면 적어도 몇 주가 걸릴 수 있다는 점을 명심하세요.

8. 매일 자외선 차단제를 바르세요
선크림은 여름철뿐만 아니라 일년 내내 사용해야 합니다. 최소 SPF 30의 방수, 광범위 스펙트럼 선크림을 바르세요. 선크림은 피부를 손상시키고 노화를 촉진하는 태양의 유해한 자외선(UV)으로부터 보호해줍니다. 외출하기 15~30분 전에 선크림을 바르세요. 적어도 2시간마다 다시 바르는 것을 잊지 마세요. 수영을 하거나 땀을 흘리는 경우 그보다 더 자주 다시 바르셔야 합니다.